Весной силы организма на исходе: солнца мало, витаминов тоже мало, а до лета со свежей зеленью и теплой погодой остается целых три месяца. Что же нужно делать, чтобы укрепить иммунитет и дожить до летних каникул без простуд? Воспользуйтесь нашими советами и начинайте укреплять здоровье уже сегодня.

О самых эффективных способах противостоять весенним простудам рассказывает Татьяна Семенченя, врач Независимой лаборатории ИНВИТРО.

Иммунитет - это система, защищающая наш организм от различных видов бактерий и вирусов. Откуда он берется?
Иммуноглобулины класса G передаются ребенку через плаценту матери и внутриутробно защищают его от микробов. Формирование собственного иммунитета происходит на первом году жизни ребенка и практически полностью зависит от его питания. Иммунитет ребенка укрепляется к семи годам, а в 18-20 лет он полностью сформирован.
Основа формирования иммунитета - это встреча с инфекциями. Когда школьник болеет, его организм вырабатывает защиту против данного вида вируса, и в следующий раз такое же заболевание будет протекать легче или вовсе не возникнет.
Пребывание в больших коллективах (детских садах и школах) позволяет организму ребенка вырабатывать большое количество защитных клеток для борьбы с самыми разными микроорганизмами. Однако опасность заразиться есть всегда.
Почему так важно в начале весны вспомнить все рекомендации педиатров об укреплении иммунной системы? Да потому, что именно в это время ослабевают и истощаются все защитные силы и ресурсы организма, способные бороться с инфекцией! Третья учебная четверть, самая долгая и трудная, в разгаре. А ведь школьный стресс является одним из основных факторов, ослабляющих защитные силы организма.

Как же противостоять весенним простудам?

Загляните в аптечку
Если у вас нет ни одного поливитаминного препарата, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, он поможет подобрать ребенку нужный ему комплекс. Возможно, врач также порекомендует биологически активные добавки к пище. Помните, что наибольшую потребность в витаминах испытывают дети во время интенсивного роста, во время адаптационного периода при переходе из сада в школу, в период повышенных умственных нагрузок, а также ребята, страдающие отсутствием аппетита, и часто боле¬ющие дети.

Готовьте здоровую еду
Помните, что рацион ребенка должен состоять из большого количества овощей, фруктов, сухофруктов, злаковых и кисломолочных продуктов. Не забывайте о свежевыжатых соках: это не только модно, но и очень полезно. Овощи и фрукты мойте и выкладывайте на тарелку, чтобы ребенок в любой момент мог взять что-нибудь перекусить. Варите компоты и кисели из свежих или замороженных ягод и фруктов.

Закаляйтесь
Для того, чтобы справиться с эпидемиями простудных заболеваний и укрепить иммунитет, недостаточно только правильно питаться - необходимо закаливать ребенка. Главное - делать это постепенно и так, чтобы школьнику было приятно.
Начните с контрастных обливаний: чередуйте прохладный и теплый душ, меняя температуру не больше чем на 0,5 градуса.
Если во время весенних каникул удастся поехать на юг, морские и солнечные ванны, прогулки по песку и воде будут прекрасным закаливанием. Главное - в адаптационный период (первые несколько дней) поберечься: не переутомляться и не переохлаждаться.

Научитесь делать массаж
К методам укрепления иммунитета относится также и точечный массаж стоп. На стопах находится много нервных окончаний, отвечающих за различные органы и системы. Поэтому массаж ног способствует улучшению работы всего организма, а также повышает настроение.
Летом полезно ходить босиком по камням, песку и траве. А весной можно воспользоваться специальными массажерами для ног. Положите массажный коврик под стол, за которым занимается школьник, и пусть он пальцами ног перебирает шарики на его поверхности.

Дышите глубже
Соблюдайте простейшие меры профилактики. Чаще проветривайте комнату, пользуйтесь фильтрами для воды, проводите выходные на свежем воздухе.

Бросайте курить
Не курите при детях! Многие родители забывают о вреде пассивного курения. А ведь табачный дым разрушает клетки, отвечающие за иммунитет. Старайтесь оберегать ребенка от вдыхания табачного дыма.

Выходите на пробежку
Самое главное и доступное средство укрепления иммунитета - это регулярная физическая нагрузка. Утренняя пробежка разбудит и вас, и вашего ребенка, гимнастика позволит мозгу проснуться и настроиться на учебу, а занятия в секции не только укрепят иммунитет ребенка, но и организуют его, приучат к дисциплине.

Как известно, самый полезный вид спорта - плавание. Но даже поездка на природу в выходные с катанием на лыжах или игрой в снежки даст школьнику мощный заряд энергии на всю неделю. Эти советы не такие сложные для исполнения, но действительно эффективные. Поговорите со школьными учителями своих детей. Пусть они почаще проветривают в классах и выводят ребят на свежий воздух во время большой перемены. Договоритесь о проведении дней здоровья и коллективных поездках на природу. Берегите своего ребенка, ведь намного проще укрепить его организм, чем справляться с простудными заболеваниями и их последствиями.